هر روز پای خود را از نظر بریدگی، قرمزی، تورم، زخم، تاول، میخچه، پینه یا هر تغییر دیگری در پوست یا ناخن چک کنید.
( اگر کف پای خود را نمی بینید از آینه استفاده کنید یا از یکی از اعضای خانواده کمک بخواهید.)
پاهای خود را هر روز با آب گرم (نه داغ) بشویید. پاهایتان را خیس نکنید پاهای خود را کاملا خشک کنید و لوسیون را در قسمت بالا و پایین بمالید - اما نه بین انگشتان پا که می تواند منجر به عفونت شود.
هرگز پابرهنه نباشید همیشه کفش و جوراب یا دمپایی را حتی در داخل آن بپوشید تا آسیب نبینید. بررسی کنید که سنگریزه یا اشیاء دیگری در داخل کفش شما وجود نداشته باشد و آستر آن صاف باشد.
کفشی بپوشید که به خوبی مناسب باشد . برای بهترین تناسب، در پایان روز که پاهایتان بزرگتر هستند، کفش های جدید بپوشید. کفش های جدید خود را به آرامی بشکنید – ابتدا آن ها را برای یک یا دو ساعت در روز بپوشید تا کاملا راحت شوند. همیشه با کفش هایتان جوراب بپوشید.
ناخن های پای خود را مستقیماً کوتاه کنید و لبه های تیز را با سوهان ناخن به آرامی صاف کنید. اگر نمی بینید یا به پاهایتان نمی رسید، از پزشک پا (متخصص پا) بخواهید که ناخن های پا را کوتاه کند.
میخچه یا پینه را خودتان جدا نکنید و به خصوص از محصولات بدون نسخه برای از بین بردن آنها استفاده نکنید زیرا ممکن است پوست شما را بسوزانند.
جریان خون را حفظ کنید. وقتی نشسته اید پاهای خود را بالا بگذارید و چند دقیقه در طول روز چند بار انگشتان خود را تکان دهید.
فعالیت های مناسب پا مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا شنا را انتخاب کنید.
درد در پاها یا گرفتگی در باسن، ران یا ساق پا در حین فعالیت بدنی.
گزگز، سوزش یا درد در پاهای شما.
از دست دادن حس لامسه یا توانایی احساس گرما یا سرما به خوبی.
تغییر در شکل پاها در طول زمان.
ریزش مو در انگشتان پا، پاها و ساق پا.
پوست خشک و ترک خورده روی پاهای شما.
تغییر در رنگ و دمای پاهای شما.
ناخن های پا ضخیم و زرد شده.
عفونت های قارچی مانند پای ورزشکار بین انگشتان پا.
تاول، زخم، زخم، ذرت عفونی یا ناخن فرورفته پا.
.jpg "hepatit A")
