آیا موسیقی می تواند سلامت و کیفیت زندگی ما را بهبود بخشد؟

موسیقی چگونه می تواند بر کیفیت زندگی ما تأثیر بگذارد؟

اخیراً، محققان به تأثیر مداخلات موسیقی بر کیفیت زندگی مرتبط با سلامت نگاه کردند و سعی کردند به این سؤال در مورد بهترین راه برای کمک به تغییر به سمت رهاسازی، آرامش و توانبخشی پاسخ دهند. این مرور سیستماتیک و متاآنالیز اخیر (مطالعه مطالعات) نشان داد که استفاده از مداخلات موسیقی (گوش دادن به موسیقی، آواز و موسیقی درمانی) می تواند بهبود قابل توجهی در سلامت روان و بهبودهای کوچکتر در کیفیت مرتبط با سلامت جسمانی ایجاد کند. زندگی در حالی که محققان تأثیر مثبتی بر کیفیت روانشناختی زندگی پیدا کردند، آنها هیچ یک از بهترین مداخله یا "دوز" موسیقی را که برای همه افراد بهترین کارایی را داشته باشد، پیدا نکردند.

پیچیدگی های موسیقی

به عنوان انسان های پیچیده ای از فرهنگ های مختلف، با تجربیات متنوع زندگی و نیازهای سلامت روانی و جسمی، ارتباط ما با موسیقی بسیار شخصی است. رابطه ما با موسیقی می تواند یک رقص بسیار زیبا، آسیب پذیر و اغلب پیچیده باشد که لحظه به لحظه بر اساس روحیه، ترجیحات، موقعیت اجتماعی و تجربیات قبلی ما تغییر می کند. مواقعی وجود دارد که موسیقی می تواند تأثیر واضح و فوری بر سلامتی ما داشته باشد:

• تسهیل گذار به خواب با یک لیست پخش آرامش بخش

• پیدا کردن انگیزه برای ورزش با گوش دادن به موسیقی رقص شاد

• کمک به ابراز احساسات با آواز خواندن

• برقراری ارتباط با دیگران با حضور در یک اجرای زنده موسیقی.

زمان‌های دیگری نیز وجود دارد که یک موسیقی‌درمانگر دارای مجوز هیئت مدیره می‌تواند به شما در ایجاد این ارتباط با موسیقی کمک کند و بهترین مداخله و «دوز» را پیدا کنید که می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت شما داشته باشد و نوعی درمان را ارائه دهد.

چگونه می توان از موسیقی به عنوان یک ابزار درمانی استفاده کرد؟

موسیقی درمانی یک حرفه مراقبت بهداشتی است که از مداخلات موسیقی مبتنی بر شواهد برای رسیدگی به اهداف مراقبت های بهداشتی درمانی استفاده می کند. موسیقی درمانی بین یک بیمار (و احتمالاً مراقبان و/یا خانواده او) و یک موسیقی‌درمانگر دارای گواهی هیئت مدیره که یک برنامه موسیقی درمانی معتبر در مقطع کارشناسی یا کارشناسی ارشد را تکمیل کرده است، انجام می‌شود.

موسیقی درمانگران از مداخلات فعال (آوازخوانی، کاوش در ساز، ترانه سرایی، حرکت، ایجاد موسیقی دیجیتال و غیره) و پذیرا (گوش دادن به موسیقی، تصاویر هدایت شده با موسیقی، ایجاد لیست پخش، یا مکالمه موسیقی و یادآوری خاطره) استفاده می کنند و اهدافی را برای بهبود سلامت ایجاد می کنند. و رفاه.

برخی از این اهداف می تواند شامل کاهش اضطراب ، تغییر خلق و خو، کاهش درک درد در طول سرطان یا سایر درمان های پزشکی، افزایش بیان، یافتن انگیزه و بسیاری موارد دیگر باشد. رویکرد استفاده از موسیقی برای دستیابی به این نوع اهداف - و به طور کلی بهبود کیفیت زندگی شما - می‌تواند لحظه به لحظه تغییر کند و یک موسیقی‌درمانگر می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین کار را برای یک موقعیت خاص پیدا کنید.

بهترین ابزار موسیقی درمانی من

استماع

این مداخله تقریباً در هر سناریو بیشتر مورد مطالعه قرار گرفته است. می توان آن را به تنهایی یا در موسیقی درمانی انجام داد. موسیقی می تواند زنده یا ضبط شود. گوش دادن را می توان با تمرکز عمدی یا به عنوان گوش دادن به پس زمینه انجام داد. می توانید احساسات را برای رهایی تقویت کنید. می توانید از موسیقی برای آرام کردن ذهن استفاده کنید. یا می‌توانید از « اصل iso » استفاده کنید و موسیقی را با انرژی یا خلق و خوی فعلی خود مطابقت دهید و سپس به آرامی احساس، سرعت و پیچیدگی را تغییر دهید تا به شما کمک کند جابجا شوید. گوش دادن به موسیقی را می‌توان با درخواست‌هایی برای آرامش همراه کرد، یا به شما انگیزه داد که ورزش کنید، بیشتر حرکت کنید یا کاری را که به تعویق انداخته‌اید، انجام دهید.

یادگیری یا نواختن یک ساز

ساخت موسیقی فعال واقعاً تمام مغز شما را درگیر می کند . این بیشترین پتانسیل را برای حواس پرتی، کاهش درد، شناخت، رشد حرکتی ظریف و درشت و بیان ایجاد می کند. برخی از ابزارها برای دسترسی آسان تر به بیان آزاد یا یادگیری طراحی شده اند.

به عنوان مثال، یک درام زبانه فولادی ، که در مقیاس پنتاتونیک تنظیم شده است، صدای طنین انداز زیبایی دارد، "نت های اشتباه" ندارد و با طراحی به شما امکان می دهد فقط بنوازید! اگر می خواهید مغز شناختی خود را کمی درگیر کنید، سعی کنید یوکلل را یاد بگیرید. فشار دادن سیم ها آسان است، آکوردهای مبتدی فقط به یک یا دو انگشت نیاز دارند، و منابع بسیار خوبی برای یوکلل آنلاین وجود دارد. ساخت موسیقی با ساز می تواند سرگرم کننده و آسان باشد.

یک موسیقی‌درمانگر دارای گواهی هیئت مدیره می‌تواند به شما کمک کند مستقیم‌ترین و مبتنی بر موفقیت را برای بیان موسیقی پیدا کنید. یادگیری چگونگی تسلط واقعی بر یک ساز و خواندن موسیقی نیازمند زمان، صبر و تمرین است.

آواز خواندن

این می تواند یک مداخله شگفت انگیز باشد اگر ارتباط خوبی با صدای خود داشته باشید و/یا رابطه موسیقی درمانی خوبی داشته باشید که در آن درمانگر می تواند به شما در ایجاد ارتباط با سازتان کمک کند. فواید فیزیکی آواز خواندن بر عملکرد ریه و فواید احساسی خواندن اشعاری که حقیقت شما را بیان می کند وجود دارد. در نهایت، ارتباط اجتماعی و قدرت احاطه شدن توسط هارمونی قوی و محکم وجود دارد.