اگر آرنج نداشتیم چه؟

بیایید با آن روبرو شویم: تجربه انسان بدون آرنج کاملاً متفاوت خواهد بود.

بازوی خود را بدون مفصل که در آرنج خم می شود تصور کنید. شما نمی توانید به راحتی به خودتان غذا بدهید، آرایش کنید، صورتتان را بتراشید یا دندان هایتان را مسواک بزنید. پوشیدن لباس یا پرتاب توپ بدون آرنج سخت است. و مهمتر از همه، پاک کردن خود پس از استفاده از حمام تقریبا غیرممکن است.

آرنج شما چگونه کار می کند؟

سه استخوان در مفصل آرنج به هم می رسند: استخوان بازو که در بالای بازو قرار دارد و دو استخوان بلند به نام اولنا و رادیوس در پایین بازو.

آرنج شما دو حرکت اصلی دارد:

• خم شدن و صاف کردن. خم کردن بازو به شما این امکان را می دهد که دست خود را به سمت بدن خود بیاورید (فلکسیون)، این کار را هنگام آوردن غذا به دهان یا قرار دادن دست ها روی باسن انجام می دهید. صاف کردن بازو (کشش) به حرکاتی مانند قرار دادن بازو در آستین پیراهن یا رسیدن به انگشتان پا اجازه می دهد.
• بالا و پایین کردن. همچنین می توانید کف دست خود را از رو به سقف (سوپیناسیون) به سمت زمین (پروناسیون) بچرخانید. این حرکات برای بسیاری از حرکات رایج مانند چرخاندن کلید یا دستگیره در مهم هستند.

ضربه زدن به آرنج: چرا به آن استخوان خنده دار می گویند؟

احتمالا به دو دلیل:

• استخوان بازو در قسمت بالای بازو درست مانند کلمه طنز به معنای خنده دار به نظر می رسد.
• ضربه زدن به آرنج اغلب به عصب اولنار فشار وارد می کند، زیرا بین استخوان های مفصل قرار دارد. فشار بر روی این عصب می تواند باعث ایجاد یک احساس گزگز خنده دار شود که روی بازوی شما جاری می شود.

مشکل آرنج: چهار مشکل شناخته شده - و پنجمی شگفت انگیز

مانند بسیاری از چیزهای نادیده گرفته شده و نادیده گرفته شده، اکثر مردم کمی به آرنج خود فکر می کنند تا زمانی که مشکلی پیش بیاید. در اینجا برخی از رایج ترین مشکلات آرنج آورده شده است:

• آرتروز. انواع مختلفی از آرتریت می تواند آرنج را تحت تاثیر قرار دهد، از جمله آرتریت روماتوئید ، آرتریت پسوریاتیک و نقرس . جالب توجه است، شایع ترین نوع آرتریت، آرتروز ، معمولاً آرنج را تحت تأثیر قرار نمی دهد، مگر اینکه قبلاً آسیبی به مفصل وارد شده باشد.
• بورسیت بورس یک ساختار کیسه مانند است که نوک آرنج را احاطه کرده است. بورسیت زمانی ایجاد می شود که به دلیل عفونت، نقرس یا خونریزی متورم یا ملتهب شود.
• تاندونیت. التهاب تاندون ( تاندونیت ) ممکن است در قسمت داخلی آرنج (به نام "آرنج گلف باز") یا خارج (به نام "آرنج تنیس بازان") ایجاد شود. با وجود این نام ها، برای ابتلا به تاندونیت آرنج نیازی به ورزش خاصی ندارید.
• ضربه. فعالیت های روزمره و فعالیت های ورزشی، آرنج را در معرض خطر قرار می دهد. تصادف با دوچرخه، افتادن از اسکیت بورد، یا فقط زمین خوردن روی حاشیه و افتادن روی بازو می تواند باعث صدمات قابل توجهی در آرنج شود. اینها شامل آسیب رباط، شکستگی استخوان یا بورسیت است.

و پنجمین مشکل شگفت انگیز؟ تحریک عصبی ناشی از تلفن همراه : خم نگه داشتن آرنج برای مدت طولانی می تواند به دلیل فشار روی عصب اولنار منجر به "آرنج تلفن همراه" شود. این می تواند باعث بی حسی و درد در بازو شود. راه حل؟ تلفن را بگذارید - یا حداقل به هندزفری بروید.

چگونه می توانید از آرنج خود محافظت کنید؟

با توجه به اینکه همه آرنج های ما برای ما انجام می دهند، باید تمام تلاش خود را برای محافظت از آنها انجام دهیم. یعنی:

• هنگام انجام فعالیت‌هایی که ممکن است به آرنج‌ها صدمه بزند  از محافظ آرنج استفاده کنید .
• تکنیک‌های مناسب برای فعالیت‌هایی که می‌توانند به آرنج فشار وارد کنند، مانند ورزش‌های راکت، بیسبال، تمرینات وزنه‌برداری، یا حرکات تکراری در نجاری و انواع دیگر کار را بیاموزید. به عنوان مثال، یک مربی یا مربی می تواند به شما کمک کند تا سکته تنیس خود را بهبود ببخشید تا از فشار بیش از حد به مفصل آرنج و تاندون ها یا رباط های آن جلوگیری کنید.
• از تجهیزات مناسب استفاده کنید. به عنوان مثال، از استفاده از راکت تنیس که برای شما خیلی سنگین است، خودداری کنید.
• خوب تمرین کن تقویت عضلات ساعد و کشش می تواند به جلوگیری از آرنج گلف باز کمک کند.