حرکت زیاد هر معیار دیگری برای سلامت قلب و خطر بیماری را بهبود می بخشد، بلاها می گوید. به همین دلیل است که او اغلب اصرار دارد تا 10000 قدم در روز راه برود، یا تقریبا پنج مایل یکی دیگر از قوانین کلی این است که 150 دقیقه در هفته ورزش کنید. بلاها می گوید: «فعال بودن بهتر از غیرفعال بودن است.
فشار خون بالا یا فشار خون بالا، هیچ علامتی ندارد. فقط با بودن می توان آن را تشخیص داد اندازه گیری شده. نمره 120/80 بهینه است و 140/90 برای اکثر آنها طبیعی است مردم. خوانش های بالاتر به این معنی است که سرخرگ ها به درستی به آن پاسخ نمی دهند نیروی فشار خون به دیواره شریان ها (فشار خون) به طور مستقیم افزایش خطر حمله قلبی یا سکته مغزی.
این مقدار کل کلسترول خون منهای کلسترول HDL (لیپوپروتئین با چگالی بالا) است، معیاری از چربی ها در خونی که می تواند شریان های قلب را تنگ و مسدود کند. پایین تر بهتر است: امتیاز کمتر از 130 میلی‌گرم در دسی‌لیتر یا اگر در معرض خطر بالای قلبی هستید، هدف بگیرید بیماری، کمتر از 70 تا 100 میلی گرم در دسی لیتر
قند خون بالا خطر ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهد که به شریان‌ها آسیب می‌زند. در واقع نوع 1 و تایپ کنید 2 دیابت یکی از مضرترین عوامل خطر برای قلب و عروق است بیماری.
به گفته بلاها، اگرچه هیچ پاسخ "درست" برای همه وجود ندارد، اما دریافت مداوم تعداد ساعاتی که برای شما مفید است به کاهش خطر بیماری قلبی کمک می کند. اکثر مردم نیاز به خواب شش تا هشت ساعت در شب دارند.
.jpg "hepatit A")
