عوامل خطر برای بیماری قلبی: استرس را دست کم نگیرید
استرس باعث انواع ناراحتی‌های جسمی جزئی می‌شود - به عرق کردن دست‌ها و ناراحتی معده فکر کنید. اما می‌تواند خطر ابتلا به مشکلات جدی قلبی را نیز افزایش دهد. استرس سلامت قلب آنها را تهدید نکند.
شاید شگفت‌انگیزترین بخش این ارتباط این است که استرس می‌تواند در سناریوهای مختلف ظاهر شود - از روابط گرفته تا مشاغل "خوب" و رویدادهای ورزشی. و همه چیز می تواند بر سلامت قلب شما تأثیر بگذارد.
در یک مطالعه اخیر که شرکت کنندگان را بیش از 18 سال دنبال کردند، زنانی که دو یا چند طلاق را پشت سر گذاشتند، خطر حمله قلبی مشابه افراد سیگاری یا افراد دیابتی را افزایش دادند. این مطالعه نشان داد که خطر حمله قلبی در مردانی که چندین طلاق نیز داشته اند، بیشتر است. اگرچه مردان از ازدواج مجدد فوایدی برای سلامتی می‌بینند، اما زنان این‌طور نبودند. حتی چندین دهه پس از طلاق، استرس رابطه می تواند تأثیر قدرتمندی بر سلامت شما بگذارد.
استرس ناشی از کار نیز می تواند به قلب شما آسیب برساند. تحقیقات نشان داده است افرادی که بیشتر نگران از دست دادن شغل خود هستند، نزدیک به 20 درصد بیشتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی هستند. بلاها می‌گوید: «اما افرادی که در شغل خود راضی هستند، ممکن است به دلیل رقابت‌پذیری شغل خود یا به دلیل اینکه سعی در ایجاد تعادل بین کار و زندگی خانگی خود دارند، استرس مزمن نیز دارند.
با کمال تعجب، حتی استرس مربوط به رویدادهای لذت بخش ممکن است خطر اورژانس قلبی را افزایش دهد. در جریان یک رویداد اخیر فوتبال جام جهانی، حملات قلبی در یکی از شهرهای آلمان در روزهایی که تیم این کشور در حال بازی بود، بیش از دو برابر شد.
مایکل بلاها، متخصص قلب جانز هاپکینز، M.D.، M.P.H می گوید: «من مطمئناً استرس دارم، اما ورزش بخشی از تنش زدایی من است. "من یک ردیاب بزرگ فعالیت هستم. من مطمئن هستم که هر روز 10000 قدم برمی دارم. وقتی بچه‌ها به رختخواب می‌روند، من به سراغ مربی بیضوی خود می‌روم که رو به یک تلویزیون صفحه تخت است. من فشار را از حالت فشرده خارج می کنم، هر آنچه را که ممکن است تماشا کرده باشم تماشا می کنم و به 10000 قدم خود می رسم."
استرس و بیماری قلبی: چه ارتباطی دارد؟
استرس می تواند التهاب را در بدن شما افزایش دهد، که به نوبه خود با عواملی مرتبط است که می تواند به قلب شما آسیب برساند، مانند فشار خون بالا و بلاها می گوید، کلسترول HDL "خوب" را کاهش می دهد.
اما استرس مزمن می‌تواند به شکل غیرمستقیم‌تری بر قلب شما نیز تأثیر بگذارد. وقتی نگران هستید، تمایل دارید که بد بخوابید. بلاها می گوید، همچنین احتمال کمتری دارد که ورزش کنید، غذاهای سالم انتخاب کنید یا مراقب وزن خود باشید. همه این تغییرات در شیوه زندگی می تواند سلامت قلب شما را به خطر بیندازد.
چگونه از قلب خود محافظت کنیم
بلاها می گوید: «اغلب، مردم استرس خود را تقریباً جدا از سلامتی خود می دانند. اگر با هر نوع استرسی دست و پنجه نرم می کنید، بدانید که می تواند عواقب مضری داشته باشد. این مراحل می تواند به شما در محافظت از قلب در مواقع استرس زا کمک کند:
مشاوره حرفه ای دریافت کنید. درباره سطح استرس خود با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. Blaha می‌گوید که این امر به‌ویژه در صورت داشتن سایر عوامل خطر بیماری قلبی مانند چاقی یا فشار خون بسیار مهم است. گاهی اوقات، فقط صحبت با پزشک می تواند شما را متقاعد کند که سبک زندگی خود را تغییر دهید.
.jpg "hepatit A")
