آیا نگران پیشگیری از سرطان هستید؟ با ایجاد تغییراتی مانند خوردن یک رژیم غذایی سالم و انجام معاینات منظم، مسئولیت را بر عهده بگیرید.
افراد چگونه شانس ابتلا به سرطان را کاهش می دهند؟ توصیه های زیادی وجود دارد. اما در برخی مواقع، توصیه های یک مطالعه برخلاف توصیه های دیگر است.
اطلاعات پیشگیری از سرطان همچنان در حال توسعه است. با این حال، به خوبی پذیرفته شده است که انتخاب های سبک زندگی بر شانس ابتلا به سرطان تأثیر می گذارد.
این نکات سبک زندگی را برای کمک به پیشگیری از سرطان در نظر بگیرید.
سیگار با بسیاری از انواع سرطان از جمله سرطان ریه، دهان، گلو، جعبه صدا، پانکراس، مثانه، دهانه رحم و کلیه مرتبط است. حتی قرار گرفتن در اطراف دود دست دوم ممکن است خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش دهد.
اما فقط سیگار کشیدن نیست که مضر است. جویدن تنباکو با سرطان دهان، گلو و لوزالمعده مرتبط است.
دوری از تنباکو – یا تصمیم به توقف مصرف آن – راه مهمی برای کمک به پیشگیری از سرطان است. برای کمک به ترک دخانیات، از یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی در مورد محصولات ترک سیگار و سایر روش های ترک بپرسید.
اگرچه خوردن غذاهای سالم نمی تواند پیشگیری از سرطان را تضمین کند، اما ممکن است این خطر را کاهش دهد. موارد زیر را در نظر بگیرید:
داشتن وزن مناسب ممکن است خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان را کاهش دهد. اینها شامل سرطان سینه، پروستات، ریه، روده بزرگ و کلیه است.
فعالیت بدنی نیز مهم است. علاوه بر کمک به کنترل وزن، فعالیت بدنی به تنهایی ممکن است خطر ابتلا به سرطان سینه و سرطان روده بزرگ را کاهش دهد.
انجام هر میزان فعالیت بدنی برای سلامتی مفید است. اما برای بیشترین سود، حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت هوازی متوسط یا 75 دقیقه در هفته فعالیت هوازی سخت تلاش کنید.
می توانید فعالیت متوسط و سخت را ترکیب کنید. به عنوان یک هدف کلی، حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود بگنجانید. بیشتر بهتر است.
سرطان پوست یکی از شایع ترین انواع سرطان و یکی از قابل پیشگیری ترین آنهاست. این نکات را امتحان کنید:
محافظت در برابر برخی عفونت های ویروسی می تواند به محافظت در برابر سرطان کمک کند. با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی در مورد واکسینه شدن در برابر موارد زیر صحبت کنید:
هپاتیت B. هپاتیت B می تواند خطر ابتلا به سرطان کبد را افزایش دهد. بزرگسالان در معرض خطر بالای ابتلا به هپاتیت B افرادی هستند که با بیش از یک شریک رابطه جنسی دارند، افرادی که یک شریک جنسی دارند که با دیگران رابطه جنسی دارد و افراد مبتلا به عفونت های مقاربتی.
سایر افراد در معرض خطر افرادی هستند که داروهای غیرقانونی تزریق می کنند، مردانی که با مردان رابطه جنسی دارند، و کارکنان مراقبت های بهداشتی یا ایمنی عمومی که ممکن است با خون یا مایعات بدن آلوده تماس داشته باشند.
یکی دیگر از تاکتیک های موثر پیشگیری از سرطان، اجتناب از رفتارهای پرخطری است که می تواند منجر به عفونت هایی شود که به نوبه خود ممکن است خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. مثلا:
رابطه جنسی ایمن را تمرین کنید. تعداد شرکای جنسی را محدود کنید و از کاندوم استفاده کنید. هر چه تعداد شرکای جنسی در طول زندگی بیشتر باشد، احتمال ابتلا به عفونت های مقاربتی مانند HIV یا HPV بیشتر می شود .
افرادی که HIV یا ایدز دارند بیشتر در معرض خطر سرطان مقعد، کبد و ریه هستند. HPV اغلب با سرطان دهانه رحم مرتبط است، اما ممکن است خطر ابتلا به سرطان مقعد، آلت تناسلی، گلو، فرج و واژن را نیز افزایش دهد.
انجام منظم خودآزمایی و انجام غربالگری سرطان ها - مانند سرطان پوست، روده بزرگ، دهانه رحم و سینه - می تواند شانس تشخیص زودهنگام سرطان را افزایش دهد. در آن زمان است که درمان به احتمال زیاد موفقیت آمیز است. از یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی در مورد بهترین برنامه غربالگری سرطان برای شما سوال کنید.
.jpg "hepatit A")
