آخرین باری که از یک پله بالا رفتید کی است؟ بعد از نشستن روی زمین به پاهای خود برگشتید؟ به آشپزخانه دوید تا چیزی از فر بیرون بیاورید؟
زمان ما را عاقل تر می کند، اما به بدن ما نیز آسیب می رساند. با افزایش سن، ممکن است متوجه شده باشید که برخی از کارهایی که در جوانی به راحتی انجام می‌دادید، این روزها کمی زمان و تلاش بیشتری می‌گیرد، سلامتی بهتر بعد از 60 سالگی امکان‌پذیر است.
همه سالمندان گهگاه دردهایی را تجربه می کنند، اما افزایش سن نیازی به درد مزمن و درد ناتوان کننده ندارد که شما را از انجام کاری که دوست دارید باز دارد.
کارهای مختلفی وجود دارد که می توانید انجام دهید و می توانید تغییراتی ایجاد کنید - حتی امروز! - که در احساس شما تفاوت ایجاد می کند.
خبر خوب این است که بدن شما، در هر سنی، یک ماشین انعطاف پذیر است. از شما می خواهد که به آن کمک کنید تا بهتر کار کند. با ایجاد تغییرات کوچک و قابل کنترل در رژیم غذایی و سبک زندگی خود، می توانید برخی از دلایل درد و سفتی مزاحم را کاهش دهید یا کاملاً تسکین دهید.
شما مجبور نیستید کیفیت زندگی کمتری را بپذیرید زیرا برای بهبود سلامتی خود هرگز دیر نیست.
برای آشنایی بیشتر با شروع عادات سالم بعد از 60 سالگی به ادامه مطلب بروید تا احساس بهتری داشته باشید، انعطاف پذیری بیشتری را به دست آورید و کارهای بیشتری را که دوست دارید انجام دهید.
راه هایی برای فعال ماندن پیدا کنید
محققان فعال ماندن را با بسیاری از فواید سلامتی مرتبط می‌دانند، از جمله بهبود توانایی شما در انجام فعالیت‌های روزانه و لاغر نگه داشتن شما، بنابراین احتمال افتادن شما کمتر است.
بعلاوه، انجام ورزش منظم و متوسط می تواند از ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری قلبی، پوکی استخوان یا سکته مغزی جلوگیری کند.
اگر به دنبال اضافه کردن فعالیت بدنی بیشتر به زندگی روزمره خود هستید، در مورد اهداف خود واقع بین باشید، برنامه ریزی کنید و به آرامی شروع کنید.
مراقب آنچه می خورید باشید
پیروی از یک رژیم غذایی سالم در هر مرحله از زندگی شما مهم است. با بالا رفتن سن، آنچه می خورید و می نوشید تفاوت های بزرگ تری در سلامت شما و احساس کلی بدن شما ایجاد می کند، زیرا با افزایش سن به کالری کمتری نیاز دارید.
سلامت تغذیه چیزی فراتر از میزان خوردن شماست. آنچه می خورید نیز حیاتی است.
انتخاب مواد غذایی سرشار از قند یا چربی می تواند باعث التهاب دردناک، مشکلات وزن، احساس خستگی و ضعف، مشکلات گوارشی، کم خونی، بیماری قلبی، مشکلات خواب و غیره شود.
به پزشک خود مراجعه کنید
موهای خاکستری، چین و چروک ... وقتی بدنتان در حال پیری است نمی توانید جلوی بعضی چیزها را بگیرید، اما می توانید اقداماتی را انجام دهید تا سایر قسمت های پیری کمی آسان تر شود.
با برنامه ریزی منظم برای غربالگری های پیشگیرانه و قرار ملاقات با پزشک خود با افزایش سن، سلامت خود را حفظ کنید. به این آزمایشات و بازدیدها به عنوان یک سرمایه گذاری ضروری برای سلامتی خود فکر کنید و به شما کمک کند تا سلامت کلی خود را بهتر درک کنید.
منتظر نمانید تا مریض شوید
معاینات منظم یک راه عالی برای تشخیص زودهنگام بیماری ها و مشکلات است، در حالی که اغلب درمان آنها آسان تر است. آنها همچنین فرصتی را برای شما فراهم می کنند تا پاسخ سوالات خود را در مورد احساس خود دریافت کنید.
اولویت دادن به سلامتی در هر سنی باعث می شود احساس کنید که کنترل بیشتری بر زندگی خود دارید. یک ضرب المثل معروف وجود دارد که می گوید: «شما به اندازه ای که احساس می کنید پیر هستید»، اما سن تقویمی فقط یک عدد است.
فقط به این دلیل که اخیراً شمع های بیشتری روی کیک تولد شما وجود دارد، به این معنی نیست که نمی توانید بیشترین بهره را از زندگی ببرید. راز جوان ماندن به این معنی است که عادات سالم را اتخاذ کنید، چه در سن شش سالگی یا 60 سالگی باشید.