شما می توانید با فعالیت یا ورزش هر روز شانس خود را برای حمله قلبی یا سکته کاهش دهید . به عنوان مثال، 30 دقیقه پیاده روی روزانه می تواند به کاهش خطرات شما کمک کند.

کارهای دیگری که می توانید برای کاهش خطرات خود انجام دهید عبارتند از:

• برنامه غذایی خود را دنبال کنید و مراقب میزان غذا خوردن خود باشید. اگر اضافه وزن یا چاق هستید، این می تواند به کاهش وزن کمک کند.
• سیگار نکشید. در صورت نیاز به کمک برای ترک سیگار با پزشک خود صحبت کنید. همچنین از قرار گرفتن در معرض دود سیگار خودداری کنید.
• داروهای خود را همانطور که ارائه دهندگان شما توصیه می کنند مصرف کنید.
• نوبت دکتر را از دست ندهید

کنترل خوب قند خون می تواند خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش دهد.

داروهای دیابت خود را با ارائه دهنده خود بررسی کنید. برخی از داروهای دیابت تاثیر بهتری نسبت به سایرین در کاهش خطر حملات قلبی و سکته دارند. اگر قبلاً مشکلات قلبی عروقی برای شما تشخیص داده شده باشد، این مزیت قوی تر است.

اگر حمله قلبی یا سکته مغزی داشته اید، در معرض خطر ابتلا به حمله قلبی یا سکته دیگری هستید. با ارائه دهنده خود صحبت کنید تا ببینید آیا از داروهای دیابت استفاده می کنید که بهترین محافظت را در برابر حمله قلبی و سکته دارند یا خیر.

هنگامی که کلسترول اضافی در خون خود دارید، می تواند در داخل دیواره رگ های قلب (رگ های خونی) جمع شود. این تجمع پلاک نامیده می شود. می تواند شریان های شما را باریک کند و جریان خون را کاهش یا متوقف کند. این پلاک نیز ناپایدار است و می تواند به طور ناگهانی پاره شود و باعث لخته شدن خون شود. این همان چیزی است که باعث حمله قلبی، سکته مغزی یا سایر بیماری های جدی قلبی می شود.

برای اکثر افراد مبتلا به دیابت دارویی برای کاهش سطح کلسترول LDL تجویز می شود. داروهایی به نام استاتین ها بیشتر مورد استفاده قرار می گیرند. شما باید یاد بگیرید که چگونه داروی استاتین خود را مصرف کنید و چگونه مراقب عوارض جانبی باشید. پزشک به شما خواهد گفت که آیا سطح هدفی LDL وجود دارد که باید آن را هدف قرار دهید.

اگر عوامل خطر دیگری برای بیماری قلبی یا سکته دارید، پزشک ممکن است دوزهای بالاتری از داروی استاتین را تجویز کند.

پزشک باید حداقل سالی یک بار سطح کلسترول شما را بررسی کند.

غذاهای کم چربی بخورید و یاد بگیرید که چگونه غذاهایی را بخرید و بپزید که برای قلب شما مفید است .

به اندازه کافی ورزش کنید. با پزشک خود در مورد اینکه چه نوع تمریناتی برای شما مناسب است صحبت کنید.

فشار خون خود را اغلب چک کنید. پزشک شما باید فشار خون شما را در هر مراجعه چک کند. برای برخی از افراد مبتلا به دیابت، یک هدف خوب فشار خون فشار خون سیستولیک (شماره بالا) بین 130 تا 140 میلی‌متر جیوه و فشار خون دیاستولیک (عدد پایین) کمتر از 90 میلی‌متر جیوه است. از پزشک خود بپرسید که چه چیزی برای شما بهتر است. اگر قبلاً حمله قلبی یا سکته مغزی داشته اید، توصیه ها ممکن است متفاوت باشد.

ورزش، خوردن غذاهای کم نمک و کاهش وزن (اگر اضافه وزن یا چاق هستید) می تواند فشار خون شما را کاهش دهد. اگر فشار خون شما خیلی بالا باشد، پزشک داروهایی برای کاهش آن تجویز می کند. کنترل فشار خون به اندازه کنترل قند خون برای جلوگیری از حمله قلبی و سکته مهم است.

ورزش کردن به شما کمک می کند دیابت خود را کنترل کنید و قلب خود را قوی تر کنید. همیشه قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید یا قبل از اینکه مقدار ورزش را افزایش دهید، با پزشک خود صحبت کنید. برخی از افراد مبتلا به دیابت ممکن است مشکلات قلبی داشته باشند و به دلیل نداشتن علائم آن را ندانند. انجام ورزش با شدت متوسط ​​حداقل به مدت 2.5 ساعت در هفته می تواند به محافظت در برابر بیماری قلبی و سکته کمک کند.

مصرف روزانه آسپرین ممکن است احتمال حمله قلبی را کاهش دهد. دوز توصیه شده 81 میلی گرم (میلی گرم) در روز است. بدون مشورت با پزشک خود از مصرف آسپرین به این روش خودداری کنید. از پزشک خود در مورد مصرف روزانه آسپرین سوال کنید اگر:

• شما یک مرد بالای 50 سال یا یک زن بالای 60 سال هستید
• شما مشکلات قلبی داشته اید
• افراد خانواده شما مشکلات قلبی داشته اند
• فشار خون بالا یا سطح کلسترول بالا دارید
• شما سیگاری هستید