سردرد بد می تواند روز کاری شما را خراب کند، روابط شما را با اعضای خانواده تیره و تار کند و بر توانایی شما برای ورزش تاثیر بگذارد. در ایالات متحده، سردرد هر سال باعث ۱۱۲ میلیون روز بیماری می شود. در حالی که یک سوم جمعیت دچار سردرد می شوند، زنان بیشتر از مردان رنج می برند.
تغییر در هورمون ها می تواند یکی از دلایلی باشد که زنان بیشتر از مردان سردرد دارند.
این محرک های سردرد مرتبط با هورمون عبارتند از:
استروژن مسئول توسعه و تنظیم سیستم تولید مثل زنان است. سردرد می تواند هر زمان که نوسانی در سطح استروژن وجود داشته باشد، از جمله زمانی که سطح استروژن در طول چرخه قاعدگی شما کاهش می یابد، ایجاد شود. زنان همچنین ممکن است در حوالی شروع یائسگی و زمانی که تحت عمل هیسترکتومی قرار می گیرند سردرد بیشتری را تجربه کنند.
دختران و پسران پیش از بلوغ به همان میزان دچار سردرد می شوند. با این حال، پس از رسیدن به بلوغ و شروع چرخه قاعدگی در دختران بیشتر اتفاق می‌افتد و سردرد تنها پس از یائسگی کاهش می‌یابد.
برای اینکه ببینید آیا چرخه قاعدگی شما بر سردرد شما تأثیر می گذارد، سعی کنید تقویمی داشته باشید تا زمان شروع علائم را پیگیری کنید. در صورت مشاهده یک الگو، پزشک شما ممکن است بتواند برخی از پیشگیری ها و درمان ها مانند:
شایع ترین انواع سردرد برای زنان سردرد تنشی و میگرن است. سردردهای تنشی معمولاً به عنوان احساس نواری در اطراف سر توصیف می شوند، اما اگر تا به حال احساس ضربان و تپش در سر خود کرده اید، ممکن است سردرد میگرنی را تجربه کرده باشید.
ممکن است لازم باشد برای کمک به مدیریت علائم سردرد میگرنی ، تغییراتی در سبک زندگی خود در نظر بگیرید. از محرک های شناخته شده ای مانند الکل و استرس اجتناب کنید و حتماً هیدراته، هیدراته و هیدراته کنید! (شما باید هر روز 1.5 تا 2 لیتر آب بنوشید.) اگر مصرف کافئین شما بر الگوی خواب شما تأثیر می گذارد، مصرف بیش از حد قهوه و نوشیدنی های انرژی زا را محدود کنید. در نهایت، خواب - هم کیفیت و هم کمیت برای یک زندگی سالم و بدون میگرن بسیار مهم هستند. نکته کلیدی این است که با زمان خواب، بیداری و وعده غذایی خود سازگار بمانید.
فیزیوتراپی، به ویژه در اطراف گردن و شانه‌ها، می‌تواند برای کاهش سفتی عضلات که می‌تواند باعث ایجاد سردرد تنشی شود، بسیار مفید باشد. رفتار درمانی و آموزش تمدد اعصاب نیز می تواند به کاهش استرس برای درمان سردرد کمک کند.
میگرن و همچنین سردردهای تنشی را می توان مدیریت کرد و به شما امکان می دهد از فعالیت های روزمره خود لذت ببرید. درک اینکه هورمون‌ها چگونه بر شما تأثیر می‌گذارند و چگونه می‌توانند باعث میگرن یا سردرد شوند، اولین قدم برای یافتن گزینه‌های درمانی است که برای شما مفید است
